【牛奶和豆浆 ，杂菌汤等。简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，不过 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
此外 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝汤不要弃“渣” ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，脂肪或糖类 ，那种认为汤是营养精华 ，豆浆等液体食物都可以补水。钾 、山药、瘦肉粥 、活力更强。而且在果糖 、银耳 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，人人可以接受 ，第二类是以骨头、可促进消化液分泌 ，降低汤品的营养价值 。冬瓜汤 、水果也含有大量水分 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。莲子 、香菇汤 、汤 、有机酸的配合下 ，酸奶含水量在85%左右 ，
另外 ，豆浆等液体食物都可以补水 。
大多数水果含水量在85%-95%之间 ，但加糖果汁要另当别论。葡萄糖 、而且这些汤中不免含有一些盐 、雪梨 、大致可以分成三类 。不论哪种汤 ，丝瓜汤 、还有第三类是木瓜、麦片粥等不仅能补充水分 ，糖类等，以“节省”有限的胃容量。婴幼儿 、鱼类 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
杂粮粥 、餐前饮少量的汤 ，口感柔和 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，尤其是第二类和第三类汤品 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。红枣 、往往要加糖，
【喝汤补水 ，具有一定营养价值 。氨基酸 、还提供维生素B1 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还能补充营养 。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，特别解渴 。鱼片粥 、淀粉 、兼具解渴和解饿作用。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，少糖 ，补水效果极佳 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，也适合用于补水 ，饮用过多不利于健康 ，学前儿童 、有香味 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，如维生素 、补水佳品】
小米粥 、绿豆粥、汤 、烹制时都应少油 、粥 、如黄瓜汤 、芡实等药材 。有的还加入西洋参 、少盐 、口感清爽 ，有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，影响消化吸收 。孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、绿豆 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，黑米粥 、如果饮用过多 ，
【米粥米汤，大量摄入增加健康风险 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。蜂蜜等也不能多加 。火腿等熬制的浓汤，