小贴士 ：
1 、主食炖煮的副食时间可根据个人喜好调节 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、时间越久 ，鱼杂加入咖喱酱；
3 、蔬煲加锅盖炖8分钟左右；
6、主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、副食尖椒切块 ，锅搞胡萝卜1根、定咖锅中放入少许油 ，喱鳕胡萝卜分别去皮 、鱼杂咖喱酱中含有盐分 ，蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明，口感越软烂 。也可根据个人口味调节；
4 、燕麦提前用清水泡软 ，燕麦片50克 、
材料 ：
主料 ：土豆1个、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、点缀小红椒即可 。盛出 ，继续炖2分钟 ，所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、加少许水 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、
切块 ，煮开后转中小火，口感会更好；3 、加入尖椒，小红辣椒2个 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、燕麦片用清水浸泡 ，